Åbningstider i dag for konsultationer: 08:00-19:00 / fitness: 08:00-19:00

Bækkenbundsøvelser

Book behandling Køb af træningsmedlemskab

Styrk din kerne fra indersiden 

Når folk tænker på kernemuskulatur, forestiller de sig ofte mavemusklerne, de ser i fitnessmagasiner. Men den sande kerne, bækkenbunden, arbejder i det skjulte. Denne muskelgruppe støtter vitale organer som blæren, tarmene og, hos kvinder, livmoderen. Ved regelmæssigt at styrke bækkenbunden kan man forbedre holdningen, reducere rygsmerter og endda forbedre den seksuelle funktion. Det handler ikke kun om æstetik; det handler om helbredet indefra og ud.

Yderligere træning i fitness eller holdtræning med fokus på flere af kroppens centrale muskelgrupper, kan gavne væsentligt til din kernemuskulatur.

Udfordringerne ved en svag bækkenbund og hvordan øvelser kan hjælpe

En svag bækkenbund kan føre til en række udfordringer, herunder urininkontinens, afføringsinkontinens og i nogle tilfælde prolaps af bækkenorganer. Disse problemer kan have alvorlige indvirkninger på en persons livskvalitet. Heldigvis kan bækkenbundsøvelser hjælpe med at forstærke disse muskler og reducere risikoen for disse sundhedsmæssige bekymringer. Regelmæssige bækkenbundsøvelser kan også forbedre kernefunktionen og kan hjælpe folk med at føle sig stærkere og mere stabil i deres daglige aktiviteter.

Bækkenbundsøvelser for mænd

Bækkenbundsøvelser er ikke bare for gravide kvinder eller dem, der allerede oplever problemer. De er for alle, uanset køn eller alder. Ved at integrere disse øvelser i din daglige rutine kan du styrke din kerne, forbedre din holdning og endda øge din livskvalitet. Så uanset om du er en forventende mor, en mand, der ønsker at forbedre sin kernefunktion, eller bare en person, der ønsker at tage sig af sin krop, er bækkenbundsøvelser en vigtig del af sundhedsrejsen.

Mange tror fejlagtigt, at bækkenbundsøvelser kun er for kvinder - især dem, der har født. Men sandheden er, at mænd også kan drage fordel af at styrke deres bækkenbund. Mænds bækkenbundsøvelser kan hjælpe med at forhindre urininkontinens, forbedre den seksuelle funktion og endda øge kernefunktionen. Desværre overses mænd ofte i samtaler om bækkenbundshelse. Dette skal ændres, og det starter med at udbrede viden og bryde myterne.

Bækkenbundsøvelser under graviditet

Graviditet er en vidunderlig tid for mange kvinder, men det kan også være fysisk krævende. Som babyen vokser, øges presset på bækkenbunden, hvilket kan føre til smerter, inkontinens og andre problemer. Ved at integrere bækkenbundsøvelser i en graviditetsrutine kan forventende mødre forberede deres kroppe på fødslen og hurtigere genoprette sig efter fødslen. Desuden kan en stærk bækkenbund også gøre selve fødslen lettere. Husk dog altid at konsultere en sundhedsfaglig specialist før du begynder på nye øvelsesrutiner under graviditeten.

 

Samarbejdspartnere

Vi har samarbejdsaftale med Dansk Sundhedsforsikring
Vi har samarbejdsaftale med Nordic Netcare
Vi har samarbejdsaftale med PFA Sundhedsforsikring
Vi har samarbejdsaftale med Falck sundhedsforsikringer
Ddkm
Min genoptræning